Yeme alışkanlıklarınızı denetim etmeniz, öbür yandan daha fazla idmanı günlük hayat ve boş zamanlarınıza entegre etmeniz zayıflama sürecinde size yardımcı olabilir. Bununla birlikte, şahsî muvaffakiyete giden yolda size yardımcı olabilecek birtakım özel sabah ritüelleri vardır.

Aslında hepimiz biliyoruz kilo vermek teoride hayli kolay şöyle ki aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız kilo kaybı ile sonuçlanır ve amaçlanan kilo amacına götürür. Uygulamaya baktığımızda bu o kadar da kolay olamıyor bazen, gerekli motivasyon, disiplin azim işin içine katılmazsa sonuca ulaşmak güçleşiyor. Güne birtakım özel sabah rutinleri ile başlamak zayıflama seyahatinde değerli bir tesire sahip olacak ve motivasyonunuzu arttıracaktır.

Kilo vermenize yardımcı olacak sabah rutinleri;

  • Güne bir bardak su ile başlayın

Uyanır uyanmaz büyük bir bardak soğuk su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir. Su içerek yalnızca sıvı depolarımızı yenilemekle kalmıyoruz tıpkı vakitte metabolizmamızı da hızlandırıyoruz. Bunun nedeni bedenin evvel tüketilen soğuk suyu beden sıcaklığına kadar ısıtması gerekliliğidir. Bu ısıtma süreci için metabolizma güç harcar münasebetiyle kalori tüketir. Ayrıyeten su, besinlerin parçalanmasını hızlandırır ve besinlerin emilimini takviyeler. Ayrıyeten su içmek açlığı azaltır, böylelikle kahvaltıda daha süratli doygunluğa ulaşılır.

  • Yüksek proteinli bir kahvaltı yapın

Protein ölçüsü yüksek bir kahvaltı kilo kaybını desteklemeye yardımcı olabilir. Aslında diyetinize daha fazla protein eklemek , kilo vermenin en kolay ve en tesirli yoludur. Proteinin sindirimi uzun vakit aldığından, yalnızca sizi daha uzun mühlet tok tutmakla kalmaz, tıpkı vakitte iştahınızı da keser ve fazla yemenizi mahzurlar. Bu nedenle güne lor, yumurta, yoğurt yahut proteinli ekmek üzere protein açısından varlıklı bir kahvaltıyla başlayın.

  • Güneş ışığının keyfini çıkarın

Güneş ışığı yalnızca D vitamini gereksiniminizi karşılamanın en âlâ yolu olmakla kalmaz, kilo vermeye çalışanlar üzerinde de kıymetli bir tesire sahip olabilir. Kimi araştırmalar daha yüksek D vitamini düzeylerinin daha az kilo alımı ve daha fazla kilo kaybı ile bağlı olduğunu ispatlamıştır. Açık havada kahvaltı, sabah yürüyüşü yahut koşu ile yalnızca moralinizi yükseltmekle kalmaz, birebir vakitte kilo da verirsiniz.

Bir Cevap Bırakın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlgili Yazılar