Çalışmaktan, okuldan yada konut işlerinden vakit bulamıyor ancak tekrar de spor yapmak istiyorsanız şayet her gün 1 saat yürüyüş bile bedeninizin hamlaşmasına mani olabilir. 1 saat deyip geçmeyin, tempolu yürüdüğünüzde ee birazda yiyip içtiklerinizle destelediğinizde aslında çokta yararlı hale gelebilir. O vakit gelin birlikte yararlarını inceleyelim.
Yürüyüş en masrafsız ve sakatlanma riski en düşük aktivitelerden biridir. Fizikî olarak hareketsiz kalmak obezite ve kronik hastalık riskini arttırdığı kanıtlanmıştır.
Düzenli yürüyüş mevt riskini azaltır. Araştırmalara nazaran her gün 1 saat tempolu yürüyüş yapmak, hareketsiz kalan insanlara oranla daha uzun yaşadıkları biliniyor.
Yürüyüş yapmanın faydaları
- Vücut tartısını azaltır, bel etrafının incelmesini sağlar.
- Eklem ve kas sağlını korur ve iltihaptan kaynaklı eklem ağrılarını giderir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir ve beden direncini arttırır.
- Alzhemier hastalığı riskini azaltır.
- Kan sirkülasyonunun nizama girmesini sağlar, kolestrol düzeyini düzenler.
- İnsülin direncini kırarak diyabet oluşumu riskini azaltır.
- Yaşam kalitesini arttırır.
- Vücut direncini arttırır.
Yürüyüşün mental sıhhate faydaları
Vücuda yararlarının dışında mental sıhhatimize da epeyce yararlı olduğu bilinen yürüyüş, düşünmemizi, anlamamızı, hatırlamamızı sağlar. Uzun ve sakin yürüyüşler depresyon riskini azalttığı bilinmektedir. Bilişsel işlevlerin güzelleşmesine katkı sağlamsının yanı sıra uyku kalitesini ve okul, iş muvaffakiyetini arttırdığı ispatlanmıştır.
