Hamilelik süreci, beraberinde ödem meselesini getiren sık rastlanan bir durumdur. Bu ödem sorunu doğum sonrasında da devam edebilir ve kendinizi şişkin hissedebilirsiniz. Doğum sonrasında bedeninizin eski haline dönmesi vakit alabilir, lakin ödemle başa çıkmanın birtakım yolları vardır. İşte size bu mevzuda yardımcı olabilecek teklifler:
Ödem Nedir?
Hamilelik sırasında, bedendeki kan ölçüsü artar ve artan su tüketimi damarlardaki sıvı ölçüsünü artırır. Fakat bu genişleme bedendeki sıvı artışını tam olarak dengeleyemezse, fazla sıvı dokuların ortasında birikir ve bu duruma ödem denir.
Sağlıklı Beslenme
Doğum sonrasında beslenme alışkanlıklarınız ödemi etkileyebilir. Kâfi ve istikrarlı beslenmek değerlidir. Gün içinde nizamlı aralıklarla 6 öğün tüketmek, metabolizmayı faal tutarak ödem oluşumunu engelleyebilir.
Su İçmek
Doğum sonrası ödemi azaltmanın en tesirli yollarından biri bol su içmektir. Su içmek ödemi çözebilir ve emziren annelerin süt üretimini artırabilir. Günde 2-2.5 litre su içmeye itina gösterin.
Tuz Tüketimini Sınırlamak
Yüksek tuz alımı bedende su tutulumuna neden olabilir. Tuz tüketimini sınırlamak, ödem meselesini azaltabilir.
Maydanozun Gücü
Maydanozun idrar söktürücü özelliği vardır. Bir tutam maydanozu sıcak suya ekleyerek içmek ödem sıkıntısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Uyku ve Dinlenme
Yeterli uyku ve dinlenme, ödem sıkıntısını azaltabilir. Uyku eksikliği, bedende sıvı birikimine yol açabilir.
Ananasın Faydaları
Ananas içerdiği Bromelain enzimi ile bedendeki fazla sıvının atılımını kolaylaştırabilir. Ayrıyeten A vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini dayanaklar.
Ekinezya Çayı
Ekinezya çayı, idrar söktürücü tesiri ile bedendeki fazla sıvının atılımını artırabilir. Birebir vakitte bağışıklık sistemini güçlendirici özelliğiyle enfeksiyonlara karşı muhafaza sağlayabilir.
Düzenli Egzersiz
Haftada üç gün 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak, sirkülasyonu artırarak ödem meselesini azaltabilir.
Unutmayın, rastgele bir sıhhat meselesiyle karşılaştığınızda kesinlikle hekiminize danışmalısınız. Ödem meselesiyle başa çıkmanın en düzgün yolu, sağlıklı bir hayat biçimini benimsemektir.
