Anhedoni, duygusal yansıların yahut haz alma yeteneğinin azaldığı yahut yok olduğu bir durumdur.
Bu, kişinin zevk aldığı aktivitelere olan ilgisinin, keyif hissinin, coşkunun, tatmin olma hissinin ya da toplumsal ilgilerden elde ettiği mutluluğun azaldığı yahut büsbütün kaybolduğu bir durumdur.
Anhedoni, çoklukla depresyon ve öteki psikiyatrik bozukluklarla ilişkilendirilir.
Ancak gerilim, travma, ilaç yan tesirleri, husus bağımlılığı ve kimi nörolojik hastalıklar üzere öteki nedenlerle de ortaya çıkabilir.
Anhedoninin belirtileri şunlar olabilir:
- Duygu düşüklüğü: Kişi hissetmek yerine kendini hissiz, duyarsız yahut donuk hissedebilir.
- Aktivitelerde azalma: Daha evvel zevk aldığı aktivitelerden artık keyif almaz ve onlardan uzaklaşır.
- Motivasyon eksikliği: Günlük aktivitelere katılmak için azalmış motivasyon ve güç düzeyleri gözlemlenebilir.
- İlgi kaybı: Daha evvel ilgi gösterdiği şeylere karşı ilgisizlik ve ilgi kaybı görülebilir.
- Sosyal geri çekilme: Anhedoni yaşayan kişi, toplumsal etkileşimlerden kaçınma eğiliminde olabilir ve toplumsal bağlantıları azalabilir.
Anhedoniden kurtulmak için şunları yapabilirsiniz:
- Profesyonel yardım: Anhedoni üzere duygusal ve ruhsal meselelerle başa çıkmak için psikolog veya psikiyatrist gibi bir uzmandan yardım almak kıymetlidir. Uzmanlar, ferdî terapi yahut terapiye ek olarak ilaç tedavisi üzere çeşitli tedavi prosedürlerini kullanabilir.
- Aktivitelerde iştirak: Anhedoni, kişinin zevk aldığı aktivitelerden uzaklaşmasına neden olabilir. Lakin, bu döngüyü kırmak için tekrar de bu aktivitelere katılmak değerlidir. Başlangıçta zevk almasanız bile, vakitle katılmaktan daha fazla keyif alabilirsiniz.
- Sağlıklı ömür üslubu: Nizamlı idman, sağlıklı beslenme ve kâfi uyku alışkanlıkları, ruh halini olumlu tarafta etkileyebilir.
- Destek sistemleri: Aileniz, arkadaşlarınız yahut takviye kümeleri üzere toplumsal dayanak sistemleri, anhedoninin üstesinden gelmede yardımcı olabilir. Bu bireylerle duygusal olarak temas kurmak, kendinizi daha düzgün hissetmenize yardımcı olabilir.
- Madde kullanımından kaçınma: Alkol ve uyuşturucu üzere hususlar anhedoni semptomlarını artırabilir yahut tedavi sürecini olumsuz tarafta etkileyebilir. Bu nedenle, unsur kullanımından kaçınmak kıymetlidir.
Unutmayın ki anhedoni üzere önemli duygusal meselelerle başa çıkmak için profesyonel yardım almak değerlidir. Bir uzmana danışarak uygun tedavi yollarını belirlemek, anhedoni ile başa çıkmanıza ve hayat kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
